拥有了柔软又温暖的卧室 就有了舒适的睡眠空间

今天又看到一篇关于男子熬夜玩游戏进医院的新闻。都说长期熬夜就等于慢性自杀,但还是有不少人愿意因为玩游戏、看视频而牺牲睡眠时间。

在这个“高压”的社会生活中,你是不是也正承受着失眠的困扰,在经历了一天快节奏生活之后,如何才能提升睡眠质量已经成为了失眠群体的集体诉求。要想拥有一个好的睡眠,睡眠环境很重要,接下来,小兵就带领大家一起看看,如何通过改变卧室布置,来提升你的睡眠质量吧!

今天又看到一篇关于男子熬夜玩游戏进医院的新闻。都说长期熬夜就等于慢性自杀,但还是有不少人愿意因为玩游戏、看视频而牺牲睡眠时间。

一、床垫

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想改变熬夜的习惯,除了依靠自己的“意志”之外,还可以从改变卧室环境开始。

睡眠好不好,跟床有很大关系哦。床垫要选软硬适中的,过硬的床垫不能适应人体曲线的需要,难以使脊柱和腰背肌肉都得到放松是,过软,人躺在上面会使腰部悬空,容易出现腰酸背痛的感觉。被子的重量也要控制好,太沉,特别是在冬天,会对呼吸产生影响,最好选择轻薄、保暖的羽绒被。

营造适合睡眠的环境,能够帮助我们快速进入睡眠。

二、墙纸

一、改变卧室风格

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在一个环境中呆久了,会产生依赖,从而不自觉的想熬夜,可以试着改变一下卧室环境。

如果你是不易入眠的人,卧室应在色彩上强调宁静和温馨的色调,有利于营造良好的休息气氛,建议选择蓝色调系列、粉色和米色调系列。

例如,改变墙面颜色,换新的窗帘、被套,或是改变卧室整体风格等。

蓝色是起到镇定作用,清浅的蓝仿佛要隐入墙面一般,搭配室内布艺软装,想要的宁静自然感就这么流露出来了。

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三、窗帘

大白墙是不是很无趣?一面浅绿色墙面+几盆小型盆栽,就能让原本单调的卧室变得清新、舒适。自然的氛围更能帮助放松身心,享受一方宁静。

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在选择窗帘时,可以删繁就简,挑一些浅绿、淡蓝等自然、清新的颜色,这样不仅让居室小清新起来,也能让人心情舒畅。而对于容易失眠的人来说,可以尝试选用红、黑配合的窗帘,有助于尽快入眠。

蓝色是最有助于睡眠的颜色,它色调柔和,有让人内心平静的作用,能让人大脑放松,更快入睡,并且能让睡眠质量变好。

另外,如果想在白昼睡个舒适的午觉,最好为卧室选择一条具有遮光效果的窗帘,棉质或植绒面料的最好,不仅遮光还有隔噪音的作用。

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四、灯具

所以不妨给卧室加点蓝色,可以是墙面、床品、窗帘等等。

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二、舒适的床品

床前灯作为卧室的辅助灯光,它对睡眠可是大有裨益的哦。卧室灯光太强,会刺激人的视觉,导致人体分泌的褪黑激素减少,从而影响睡眠质量。因此,卧室内应该配个瓦数较低的床前灯,最好是比较暖的灯光,从而营造一个有力睡眠的环境。

好的睡眠环境离不开舒适的床品,柔软又温暖的被窝更能让你快速进入舒适的睡眠状态。

除此之外,床前灯的摆放位置也要注意,一般来说,床前灯最好不要放在床头顶部,因为,从床头顶部直射下来的灯光虽然足够明亮,但会阻碍人体褪黑激素的分泌,从而影响入睡。所以,最好将床头灯放在床侧,既不影响你看书又有助入睡。

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轻柔舒适的床上用品绝对能帮助我们快速入眠,柔软的触感能让我们睡的更好。

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与其把钱花在游戏装备上,不如买一套品触感舒适的优质床品。

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床品需要松软的,但床垫不需要,太过软的床垫不利于脊柱健康,所以床垫的选择相当重要。

可以尝试软硬适中的弹簧床垫,能保证合理的脊柱生理弯曲度,也有利于获得良好的睡眠。

三、调整卧室光线

温暖的米黄色,或是让人安心的淡橙色灯光,都有催眠的作用,更有助于快速入眠。

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淡黄色的灯光能让卧室温馨感十足,增加空间舒适度。

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在卧室安装几盏不同光度的灯,便于活动照明,但灯光颜色不宜超过3种。色调以暖色为主,有助于营造睡前安静、放松的氛围。

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除了灯光,室外光线也要多加注意,因此卧室窗帘要选择遮光性好的。

拥有了舒适的睡眠空间,也要时时提醒自己别熬夜。记得有人也曾告诫过我们:“年轻人不要老熬夜”!

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